عالم بلا حدود
ههههههههههههههههههههههههههههههه
قفشتك انت قاعد تتصفح ومش مسجل معانا ؟
يلا سجل بسرعه علشان يصلك جديدنا
وتدردش مع اصدقائك وتغير جو معنا اطمن حنكون معاك















انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عالم بلا حدود
ههههههههههههههههههههههههههههههه
قفشتك انت قاعد تتصفح ومش مسجل معانا ؟
يلا سجل بسرعه علشان يصلك جديدنا
وتدردش مع اصدقائك وتغير جو معنا اطمن حنكون معاك













عالم بلا حدود
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

صيام رمضان في الصيف نصائح تناول أكل صحي عندما يأتي رمضان في الصيف

اذهب الى الأسفل

صيام رمضان في الصيف نصائح تناول أكل صحي عندما يأتي رمضان في الصيف Empty صيام رمضان في الصيف نصائح تناول أكل صحي عندما يأتي رمضان في الصيف

مُساهمة من طرف linda rose الأربعاء 16 يوليو 2014 - 15:40

رمضان كل عام يختلف معاده عن العام السابق و يكون هناك تغيرات في الطقس و يصبح أكثر حرارة مما كان عليه في السنوات السابقة . و أيضاً تزداد عدد ساعات الصوم ، و بالتالي أنت بحاجة لتجهيز الطعام الصحي اللازم لتحمل الصوم .

و كثيراً ما نسمع أن العديد من الأفراد يقوموا بتغير طريقة غذائية من أجل الشعور بصحة أفضل . و غالباً ما يحتاج الصائم أطعمة تساعد علي زيادة طاقته اللازمة للقيام بالمهام اليومية و تزداد أهمية هذه الأطعمة عندما يأتي رمضان في الصيف
صيام رمضان في الصيف نصائح تناول أكل صحي عندما يأتي رمضان في الصيف YO5w3q
نصائح لتناول أكل صحي عندما يأتي رمضان في الصيف :  تناول الوجبات الطبيعية و ليس المعلبة أو الوجبات السريقة : بالتأكيد ، أن الأطعمة المعلبة غير صحية و ذلك لأنها تحتوي علي غناصر غير مغذية مثل شراب الذرة عالي الفركتوز المضاف إليه نكهة و الكثير من الصوديوم و قد يسبب أمراض القلب .   الوجبات السريعة مثل شرائح الشيبسي و الحلويات ، غير صحية و لا تعطي الجسم أي طاقة لكي يستمر في الصيام و أداء الصلاة . و ينصح بتبديلها بالفواكه و الخضروات الطازجة فهي عناصر معبأة بالفوائد الغذائية الصحية و غالباً لا تكون ذات أسعار مرتفعة . و هذه العناصر تعطي الجسم شعور بالشبع ، علي العكس من الأطعمة المعلبة أو الوجبات السريعة و التي بالكاد تلبي إحتياجات المعدة و تجعلك تتلهف لتناول المزيد .
صيام رمضان في الصيف نصائح تناول أكل صحي عندما يأتي رمضان في الصيف VO3FlX
تجنب الأطعمة البيضاء : هي الخبز الأبيض و الأرز الأبيض و السكر الأبيض ,,, إلخ . يجب أن نوضح أن هذه العناصر مصنوعة من الدقيق الأبيض وغالباً ينطبق ذلك علي الخبز و الأرز و السكر أيضاً . و يمكنك إستبدال الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة أو الأرز البني ( البسمتي ) و معظم هذه العناصر متوفرة في المتاجر الغذائية
صيام رمضان في الصيف نصائح تناول أكل صحي عندما يأتي رمضان في الصيف DwJyrP
تناول الأطعمة التي تعمل علي ترطيب الجسم : يعاني الصائم من العطش طوال اليوم إذا لم يهتم بتناول الأطعمة المفيدة و خاصة الأطعمة التي تمد الجسم بالماء . مثل البطيخ فهو يحتوي علي كمية كبيرة من الماء .  ويمكن أيضاً عمل الفواكه عصائر و الخضار حساء لإعطاء الجسم كمية إضافية من الماء التي يحتاج إليها . و يجب أن تتجنب إضافة التوابل أو الموالح أو البهارات التي تنسلل إلي طريقنا أثناء طهي الأرز أو اللحوم . و يتصدر الأطعمة التي تساعد علي الترطيب العصائر بأنواعها و التي يمكنك إضافتها في وجبة السحور أو الإفطار ، ثم الشوربة . و ينصح بعدم تناول القهوة و الشاي كثيراً في رمضان لأنها عناصر مدرة للبول .
صيام رمضان في الصيف نصائح تناول أكل صحي عندما يأتي رمضان في الصيف 6V1lI9
تجنب تناول الأطعمة المقلية و السكريات : تحتوي الأطعمة المقلية علي نسبة عالية من الزيوت وبالتالي يجعلها صعبة الهضم و خاصة عند تناولها علي الإفطار. و ينصح أيضاً بتجنب الحلويات وخاصة الحلوي الجاهزة . و إذا كنت من مغرمي الحلويات قم بتجهيزها بنفسك في المنزل .
صيام رمضان في الصيف نصائح تناول أكل صحي عندما يأتي رمضان في الصيف DhAa6r
تجنب الكربوهيدرات : ينصح بتقليل الكربوهيدرات أثناء رمضان و ذلك لأنها تتحول إلي سكريات . و تؤثر علي الجسم . و عند تناول كمية كربوهيدرات يفضل إدماج الأطعمة الغنية بالبروتين معها مثل البقوليات و الفول و البيض لتحقيق التوازن في وجبتك . من خلال هذه النصائح تستطيع أن تقضي رمضان صحي مع عائلتك .
linda rose
linda rose
صديق مميز
صديق مميز

عدد المساهمات : 64
تاريخ التسجيل : 28/06/2014
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى